Low Carb Brot

Ein herrliches Brot Rezept ohne Mehl und ohne Hefe. Für alle, die Kohlenhydrate reduzieren wollen. Dieses Brot kann man gut auf Vorrat machen. Es hält sich, eingewickelt in Butterpapier, bis zu einer Woche im Kühlschrank. Theoretisch, bei uns ist es innerhalb eines Tages aufgegessen.

Müsliriegel

Diese kompakten Kraftpakete sind die ideale Stärkung für sportliche Aktivitäten, Schul- oder Arbeitstage.
Die Grundmasse mit Honig, Butter und Haferflocken bleibt immer gleich. Nach eigenen Vorlieben kann man Nüsse, Trockenfrüchte und Gewürze hinzufügen. Zum Beispiel: getrocknete Marillen, Datteln, Kürbiskerne, Pekannüsse oder Koriander….

Rinderbackerl in Barolo geschmort

Zutaten
Für 8 Portionen

Für das Fleisch
3 Rinderbacken
2 weiße Zwiebeln, geschnitten
2 Karotten, gewürfelt
2 Knoblauchzehen, fein geschnitten
1 EL Olivenöl
1 EL Butter
3 EL Tomatenmark
½ Flasche Barolo
½ Flasche roter Portwein
Salz
Pfeffer
Muskatnuss
etwas Rinderbrühe zum Erhitzen der Backerl

Für die Sauce
10 Schalotten, grob gewürfelt
1 TL Butter
½ Flasche Barolo
½ Flasche Portwein
2 Lorbeerblätter
10 Pfefferkörner
1 frischer Zweig Thymian
50g kalte Butter

Zubereitung

Die Rinderbackerl von Fett und Sehnen befreien, mit einem Küchengarn zu einer festen Rolle binden. Das Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen. Das Öl in einem Topf erhitzen und das Fleisch darin scharf anbraten. Herausnehmen und beiseite legen. Die Butter zugeben und heiß werden lassen. Die Gemüsewürfel hinzufügen und etwa 15 Minuten dünsten. Das Tomatenmark unterrühren und 2 bis 3 Minuten rösten, bis eine tief dunkelrote Farbe entsteht. Mit etwas Barolo und Portwein ablöschen. Dann bei mittlerer Hitze beide Weine nach und nach in kleineren Portionen zugießen und jedes Mal die Flüssigkeit fast restlos einkochen lassen. In eine ungelochte Garschale umfüllen, das Fleisch zugeben und im Dampfgarer bei 100°C 3 Stunden dämpfen lassen oder am Kochfeld langsam köcheln lassen. Herausnehmen und abkühlen lassen. Die lauwarmen Rollen vom Küchengarn befreien, straff in Frischhaltefolie wickeln und über Nacht im Kühlschrank fest werden lassen.

 

Für die Sauce den Kochsud durch ein Sieb passieren und um etwa ein Drittel einkochen lassen. Den nun entstandenen Rinderjus beiseite stellen.

 

Den TL Butter in einem Topf erhitzen und darin die Schalotten anschwitzen. Barolo, Portwein, Lorbeerblätter, Pefferkörner und Thymian zufügen und das Ganze auf etwa ein Drittel einkochen lassen. Den Rinderjus zugießen und so lange reduzieren, bis die Sauce eine kräftige Farbe und eine sämige Konsistenz erreicht hat. Die Sauce passieren und mit einem Schneebesen die kalte Butter einrühren.

 

Die kalten Rinderbackerl in etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden und in etwas Rinderbrühe im Dampfgarer oder am Kochfeld erhitzen. Herausnehmen, gut abtropfen lassen, auf vorgewärmten Tellern anrichten und mit Sauce beträufeln.

Beilagenempfehlung: Selleriepüree

Einstellungen: Dampfgarer
Schritt: Universal 100°C / 180 Minuten
Schritt: Erhitzen 120°C / 8 Minuten

Schokoladenmuffins

Zutaten für 12 Stück

2 Eier
30g Kakao
250g Mehl (universal)
170ml Milch
2 TL Backpulver
½ TL Salz
120g St-Zucker
1 Pack. Vanillezucker
110g weiche Butter
200g Zartbitterschokolade

Den Backofen auf 190° vorheizen. Muffinblech mit Papier-Muffinförmchen in jeder Mulde ausstatten.

Schokolade in kleine Stückchen zerhacken.

Mehl, Backpulver, Kakaopulver und Salz in einer Schüssel gut vermischen.

Die Butter zerlassen und mit Staubzucker, Milch, Eiern und Vanillezucker in einer Schüssel mit dem Schneebesen gut verrühren und mit der Mehlmischung vermengen.

Die Hälfte der Schokostückchen unterheben.

Den Teig in die Muffinförmchen verteilen und die restlichen Schokostückchen oben auf die Muffins geben.

Die Schokomuffins auf der mittleren Schiene bei 190° ca. 20 Minuten backen.

 

Spinat-Quiche

Zutaten:
Für 4 Personen

1 Pack. Blätterteig
400g Blattspinat, tiefgekühlt
3 Eier
250ml Schlagobers
500g Tomaten, in Scheiben geschnitten
300g Schafskäse, in kleine Würfel geschnitten
2 zerdrückte Knoblauchzehen
Salz, Pfeffer, Muskatnuss gerieben

Zubereitung:

Spinat auftauen und hacken. Schlagobers mit den Eiern verquirlen, mit Salz, Pfeffer, Muskatnuss und Knoblauch würzen.

Ein Backblech mit Blätterteig auslegen, gehackten Spinat, Schafskäse darauf verteilen und mit den Tomaten belegen. Die Schlagobers-Ei Mischung gleichmäßig darüberleeren.

Einstellungen:
Intensivbacken / Temperatur: 170°C / Dauer: 40-45 Minuten
oder
Heißluft Plus / Temperatur: 170°C / Dauer: 40-45 Minuten

 

Kartoffel-Chorizo-Pfanne

kartoffel_chorizo_pfanne

Zutaten:
Für 4 Personen

100g Chorizo
300g Hühnerfilet
500g Kartoffeln
3 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
1 rote Zwiebel
1 Knoblauchzehe
Oregano
Schale und Saft von 1 Bio-Orange

Zubereitung:

Wurst in Scheiben schneiden. Fleisch waschen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Kartoffeln schälen und ebenfalls in Stücke schneiden.

1 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter Wenden kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Chorizo kurz mitbraten. Alles herausnehmen.

2 EL Öl im Bratenfett erhitzen. Kartoffeln darin bei mittlerer Hitze unter häufigem Wenden ca. 15 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Inzwischen Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel in feine Spalten schneiden. Knoblauch fein würfeln. Fleisch, Wurst, Zwiebel und Knoblauch in die Pfanne geben und ca. 5 Minuten mitbraten. Oregano, Orangenschale und –saft zufügen. Nochmals abschmecken und anrichten.

Beilage: Blattsalat

Gedämpfter Kabeljau mit Wasabipüree

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Zutaten:
Für 4 Personen

4 Stk. Kabeljau
500g Lauch
1 Bd. Koriander
2 EL dunkles Sesamöl

Ingwer-Vinaigrette:
2 cm Ingwer gerieben
2 EL Reiswein
2 EL Sushiessig
4 EL dunkles Sesamöl

Zubereitung:

Lauch in ½ cm Scheiben schneiden. In der Pfanne Sesamöl erhitzen, Lauch dazugeben und 2 Minuten rösten. Koriander dazugeben und zum Schluss die Ingwer-Vinaigrette
beimengen.

Fischstücke im Dampfgarer oder Backofen garen.

Einstellungen:
Dampfgarer: Universalgaren 100°, 15 Minuten
Backofen: Ober-Unterhitze 180°, 10 Minuten

Fischstücke auf Teller anrichten und mit dem Lauchgemüse belegen.

Wasabi-Püree

 Zutaten: Für 4 Personen

500g Kartoffeln (mehlig)
Salz
40g Butter
150 ml Milch
1 EL Wasabipaste

Zubereitung:

Kartoffeln schälen, schneiden und in Salzwasser weich kochen. Durch eine Kartoffelpresse drücken und mit den restlichen Zutaten vermengen.